Ben je uitgeput, overbelast of voel je je vastgelopen? Een burn-out kan overweldigend zijn, maar herstel is mogelijk. In mijn coachpraktijk bied ik een unieke, effectieve aanpak om jou te begeleiden naar een gezond en duurzaam herstel. Kortom een effectieve en complete aanpak voor Burnout- en stress.

Met behulp van wetenschappelijk onderbouwde methodieken en persoonlijke begeleiding help ik je stap voor stap om weer grip te krijgen op je energie, emoties en leven.

Onze unieke methode

Wij combineren verschillende bewezen technieken om jou optimaal te ondersteunen bij het herstellen van burn-out en het verminderen van stress. Hier volgt een opsomming van de expertise die wij in huis hebben.

CSR-methode

De Chronische Stress Reversal (CSR) methode pakt stress en burn-out aan op drie niveaus: lichaam, psyche en gedrag[1]. Deze wetenschappelijk onderbouwde aanpak is effectiever en duurzamer dan een puur psychologische benadering.

De CSR-methode werkt in drie fasen

1. Stoppen van roofbouw en bevorderen van herstelfuncties.
2. Opbouw van vitaliteit en verbetering van zelfmanagement.
3. Conditieopbouw en sociale/maatschappelijke re-integratie.

Focus op onderliggende oorzaken

In plaats van alleen symptomen te behandelen, richt de CSR-methode zich op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van stress en burn-out. Dit omvat het doorbreken van de vicieuze cirkel van chronische stress en het herstellen van de verstoorde fysiologische mechanismen.

Wetenschappelijke onderbouwing

De CSR-methode is gebaseerd op recent psycho-biologisch stressonderzoek en heeft bewezen effectief te zijn in de praktijk.

Persoonlijke benadering

Elk coachingstraject wordt op maat gemaakt, rekening houdend met de individuele behoeften en situatie van de cliënt. Dit kan bestaan uit een combinatie van face-to-face sessies, online coaching, en praktische oefeningen.

Door deze uitgebreide en gestructureerde aanpak helpt de CSR-methode mensen om niet alleen te herstellen van stressklachten en burn-out, maar ook om duurzame veranderingen aan te brengen in hun leven, waardoor de kans op terugval wordt verminderd.

 

Ademcoaching

Met gerichte ademhalingstechnieken leer je om spanning los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen. Dit helpt bij klachten als vermoeidheid, slaapproblemen en angstgevoelens. Hierbij wordt ook gewerkt met biofeedbackapparatuur van Heartmath, waardoor de HRV (hartritmevariabiliteit) gemeten en verbeterd kan worden.

   

 

Slaapcoaching met ACT

ACT leert mensen om de strijd tegen slapeloosheid los te laten. In plaats van te vechten tegen wakker liggen, leren mensen hun ervaringen te accepteren. Deze acceptatie vermindert paradoxaal genoeg de nachtelijke arousal in de hersenen, wat een toestand van rust en slaperigheid bevordert in plaats van strijd en wakker blijven.

 

Fascia Release Therapie

De fascia zorgt voor verbinding en stabiliteit in het hele lichaam en faciliteert en stuurt de beweging aan. De fascia is een sensorieel orgaan en speelt een rol in de zenuwgeleiding. De hersenen ontvangen signalen uit de fascia en geven er signalen aan af. Het soepele evenwicht van de fascia is zeer gevoelig voor alle vormen van fysiek, psychische of biologische reacties. Door (herhaalde) spanning in de fascialaag wordt de natuurlijke beweging verstoord, de fascia verkrampt.  Door onze zachte behandelmethode activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Het helpt om fysieke spanning los te laten en je energiestroom te herstellen.

 

Wat kun je verwachten?

• Een persoonlijk plan van aanpak, afgestemd op jouw situatie
• Inzicht in de oorzaken van jouw stress en burn-out klachten
• Praktische tools om beter om te gaan met stress
• Verbetering van je energieniveau en slaapkwaliteit
• Meer rust in je hoofd en lichaam

Voor wie?

Onze aanpak is geschikt voor iedereen die:

• Zich overbelast, gespannen of uitgeput voelt
• Moeite heeft om tot rust te komen
• Last heeft van slaapproblemen
• Wil leren om beter om te gaan met stress
• Op zoek is naar meer balans in werk en privé

Start vandaag nog

Neem de eerste stap naar herstel en neem contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we hoe we jou het beste kunnen ondersteunen bij het hervinden van je balans en energie.